Pokrenuli smo serijal tekstova u kojem Mladen Dubočanin, personalni trener u Fitness centru ”Olympia” odgovara na pitanja čitalaca portala ”mojabanjaluka.info”.
Njegovi odgvori biče odlična pomoć za sve sportiste, rekreativce ali i one koji tek ulaze u svijet treninga.
Inače, Mladen Duboćanin, rođen je 1988 godine, a prije nego što se je ušao u svijet fitnessa bavio se karateom. U ovom sprotu stigao je do smeđeg pojasa, ali i osvoji desetine diploma i medalja na raznim takmičenjima.
”Uporedo sam pohađao razne sportske sekcije i tada počinjem da igram košarku, upisujem se u lokalni klub i narednih osam godina sam uporno trenirao, dobijam diplomu za najboljeg igrača na regionalnom takmicenju osnovnih škola i dobijam poziv na pripreme za kadetsku reprezentaciju BiH. Tada spriječen povredom, okrećem se svijetu fitnessa i treninga u teretani, počinjem danonoćno godinama da se edukujem i širim znanje. Završivši srednju školu, upisujem fakultet za fizicko vaspitanje i sport. U međuvremenu stičem sertifikat za fitness trenera”, govorio on i dodaje da danas profesionalno vodi treninge fitness centru Olympia, sa muškarcima i ženama svih starosnih dobi.
”Ukoliko je vaš cilj vitko i mišićavije tijelo, ili samo fizička kondicija, zdravlje i zdrav način života, dođite da zajedno napravimo transformaciju ka boljem ljepšem i zdravijem načinu života. Za dogovor i termine možete se javiti putem FB i Instagram profila Mladen Dubočanin, kao i u Olympia Fitness Centru”,navodi.
Početak
Mladen navodi da početnici, vodeći se devizom da je više bolje, često počinju naglo i previše trenirati, bez odgovarajućeg plana ishrane i treninga.
”Počinju da treniraju bez cilja, ne uzimajući u obzir da tijelo još nije u formi i da nije spremno za svakodnevne jake napore, stres i izazov pred koji stavljaju tijelo”, kaže.
Po njegovim riječima, početnici koji prave ovakve greške najčešće brzo odustaju od svega.
”Dešavaju se jake upale mišića, organizam je izmučen”, govori on i dodaje da su upravo to razlozi odustajanja od vježbanja.
”Tijelo se brzo navikne na kardio treninge. U tom slučaju kada se pretjera sa treninzima, dolazi do povećanog lučenja hormona stresa – kortizola. Naravno, to vremenom postaje hronično”, govori Dubočanin i navodi da se to ozbiljno može odraziti na zdravlje.
Naravno, tu nije kraj greškama. Jedna od najčešćih grešaka koju žene prave jeste izbjegavanje vježbanja sa tegovima. Tu je i pogrešna tehnika izvođenja, kao i premalo vremena za odmor i relaksaciju, a to sve može da dovede do ozbiljnih povreda.
Mladen kaže da je vrijeme za odmor i relaksaciju važni, kao i ishrana i plan veoma važno za svakog ko ulazi u ovaj svijet.
On upozorava da se nedovoljno obraća pažnnja na redovno vjećbanje i zdravu ishranu.
”Mnogima fizička aktivnost i vježbanje završava u osnovnoj i srednjoj skoli. Iako je gojaznost, odavno već klasifikovana kao vodeća bolest savremene civilizacije, bolest a ne stanje, povezana sa mnogobrojnim drugim bolestima kao što su prvenstveno dijabetes, kardiovaskularna oboljenja srca, astma, depresija i druge, može se slobodno reći da ljudi hronično pate od nedovoljne fizičke aktivnosti”, govori on.
”Kao nikada prije, živi se brzo napeto i pod stresom, ljudi sve manje imaju vremena za sebe, brza nezdrava hrana koja prati takav tempo zivota zamjenila je zdravu izbalansiranu ishranu, koja bi u kombinaciji sa redovnim vježbanjem u mnogome smanjila razvoj mnogih bolesti”, govori.
Pitanja:
Ako imate nedoumicu o pravilnom načinu vježbanja, pošaljite pitanje na e-mail: info@itd-marketing.com.
Mladen Dubočanin sa zadovoljstvom odgovara na sva pitanja.Odogvore objavljujemo na portalu ”mojabanjaluka.info”.
