Obrok prije spavanja itekako može pomoći u borbi protiv nesanice, savjetuje Michael Grandner, direktor Univerziteta u Arizoni koji se bavi istraživanjem o spavanju i zdravlju.
Ukoliko idete na spavanje gladni, postoji velika vjerovatnoća kako ćete se probuditi umorni. Slično će se desiti i ukoliko uzmete obilan obrok prije spavanja. Međutim, ukoliko od određenih namirnica kombinirate obrok od oko 150 kalorija, mogli biste spavati kao beba.
Mala zdjela žitarica s jogurtom jako je efektivna za miran i dug san. Također, uspavati vas može i nekoliko komada čedar sira prije odlaska u krevet.
Prema istraživanju evropskog magazina Journal of Nutrition, ljudi koji ujutru i navečer prije spavanja popiju čašu prirodnog, gustog soka od višnje, spavaju do 40 minuta duže od ostalih ljudi.
Kako biste se naspavali, češće praktikujte večerati skuhanu jasmin rižu s povrćem. Kelj pripremljen s bijelim lukom uz supu ili pastu, također će ublažiti nesanicu.
Važno je znati i kako sve ove namirnice imaju pozitivne efekte na miran san bilo da ih jedete tokom dana ili večeri.
